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寒冷冬季里如何做一个暖月子

来源: 作者:zjj 点击:
新妈妈在冬季坐月子最担心的是“冷”,但事实上,在暖气、空调齐备的现代房间里,冬季坐月子的新妈妈完全可以像在春天、秋天一样,舒适地恢复身体。但由于冬季有寒冷、多风的季节特点,西安家政公司提醒坐月子的新妈妈还需要多注意一些生活细节,才能更好地照顾好自己和宝宝。
重点注意:防感冒
冬季坐月子新妈妈很容易患上感冒,因此要注意避免接触感冒病菌,少出门,房间通风时最好待在其他房间,不要图清爽,对着通风窗口吹。月子里经常搓手,注意足部保暖,保持个人卫生,经常晾晒床上用品,室内常通风,保持室内湿度,有助于增强新妈妈身体抵抗力,预防感冒。
衣:要舒适、保暖
新妈妈可选择裤腿、袖口都收紧的衣服,避免从裤腿、袖口处透风。可穿柔软舒适的棉睡衣裤。在颜色上,可选择色泽鲜艳图案活泼的,有助于刺激宝宝视觉发育。新妈妈在室内也应穿棉袜、厚底软鞋,并在床边准备一件厚一点的衣服,为了夜间起身为宝宝喂奶的时候披上,防止受寒。
被子宜薄一点
此时被子的厚度宜比怀孕后期稍薄一些,材质可选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。因为冬季夜晚休息时,常常门窗紧闭过厚的被褥不利于透气,可能会增加新妈妈患产褥热的危险。薄被子每一两周换洗、曝晒一次,可以起到很好的杀菌消毒作用。
食:果蔬不可少
冬季坐月子,需要吃营养高、易消化的食物,同时也别忘记蔬菜、水果。多样的蔬菜、水果摄入可补充维生素和矿物质,促进食欲,帮助排便,预防产后便秘。蔬菜每天最好保证5种以上,其中一半为深色蔬菜为佳。每天保证2种水果,每种吃100~200克为宜。
住:要温暖、湿润
室内温度宜保持在20~25℃为宜,如果没有暖气,可采用空调、电暖气等设备来保持室内温度。室内湿度以50%-60%为宜,可在新妈妈和宝宝房间放置加湿器,或者在暖气上方晾湿毛巾,来增加湿度。冬季也要注意房间通风,每天中午阳光充足时,可以开窗15~20分钟进行换气。换气时,新妈妈和宝宝要注意保暖,可先到其他房间,或者换气时别开卧室的窗,而是开客厅的窗等
洗:宣先确定浴室温度
新妈妈洗澡时,可先打开浴霸或者热水,待房间暖和后,再进去洗澡。最好选择淋浴,每次洗澡时间不宜过长,一般5-10分钟即可。完事后,要尽快将身体上的水擦干,穿上御寒的衣服再走出浴室。洗头发后,最好立即吹干,以免引起感冒。
行:不宜外出
月子期间不宜外出,但是在室内适当的运动还是有必要的。早下床活动不仅有利于子宫恢复,恶露尽快排出,还能减少便秘症状。自然分娩后24小时就可以下床活动了。

责任编辑: 整理时间:2018-12-17 10:34:32
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